Blog Running - Mes articles et Compte-Rendu de mes amis : entrainements

Mon blog By RunHappy France

Ti_Tom
thomas F.  @Ti_Tom
Runner dilettante à mes débuts, je cherche maintenant à améliorer mes performances. Mes PB : 10k 39'20" (2014) - Paris-Versailles 1h11'22" - 20km 1h26' (2013) - Marathon 3h08'45" (2014) Objectifs : Un marathon en 5h ? mais avec une joelette :-) - Un marathon en 3h ? dans mes rêves.
Mes Records personnels
10 km
00:40:30
2013
Marathon
03:14:41
2013

 
thomas F.
@Ti_Tom

Préparation du Marathon des Alpes Maritimes - Semaine 8

Avant de vous narrer mes aventures de ce dimanche 10 novembre, voici le compte rendu de la huitième et dernière semaine de préparation. Ce sera court.Lundi : 50 minutes en endurance avec, pour mémoriser, 5 fois 2 minutes à l'allure marathon. 47', 9 kmMardi : ReposMercredi : 30 minutes de footing, puis 3 fois 1000m sur la piste à ...
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thomas F.
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Préparation du Marathon des Alpes Maritimes - Semaine 7

l est temps avec cette septième semaine de consolider les acquis: entretenir la forme, accumuler encore quelques kilomètres, mémoriser l'allure, tout ça sans trop tirer sur les réserves. Une semaine donc en douceur.Lundi : ReposMardi : Une belle petite séance, presque une sortie longue, 30 minutes d'échauffement puis 2 fois 30 minutes à allure ...
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thomas F.
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Préparation du Marathon des Alpes Maritimes - Semaine 6

Après une très grosse 5ème semaine, j'étais content d'être passé à celle-ci. On entre dans une phase du plan un peu moins intense, on décélère gentiment vers le marathon. Une semaine donc simple et classique, toujours "chargée" en distance mais on diminue l'intensité.Lundi : ReposMardi : 30' footing puis 2x15' à allure marathon, et 15' de récup. ...
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thomas F.
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Préparation du Marathon des Alpes Maritimes - Semaine 5

Hum, que faire après un 20 kilomètres ? Une semaine de récupération ? Mouahahaha ! Ce serait bien vite oublier l’échéance, la seule, la vraie. Le Marathon des Alpes Maritimes, c'est dans moins d'un mois coco. Alors au boulot.Je proposais "semaine de la mort" comme titre, mais comme me l'a fait remarquer Eric : Une semaine structurante. Une semaine ...
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thomas F.
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Préparation du Marathon des Alpes Maritimes - Semaine 4

La semaine 4 a été pas mal modifiée, pour deux raisons :La semaine 3 a été... particulière :-)Le dimanche c'était les 20 kilomètres de Paris :-)Du coup, ça nous a donné ça :Lundi : Repos :-)Mardi : YASSO ! Quelques explications : Le YASSO est un test assez célèbre et qui peut paraître miraculeux. Il tire son nom ...
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thomas F.
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Préparation du Marathon des Alpes Maritimes - Semaine 3

Dans la préparation en 8 semaines, la semaine 3 est traditionnellement "chargée", et la mienne ne faisait pas exception sur ce point. Sauf qu'il y a parfois des impondérables, et cette fois-ci ça s'est présenté sous la forme d'un salon professionnel, du mercredi au samedi. Pour ceux qui connaissant, ça s'appelle "les Assises de la Sécurité". Oui, ça ne fait pas super sexy dit comme ...
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thomas F.
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J'ai subi une épreuve (d'effort...)

Septembre, c'est la période de la rentrée, bien sûr, mais aussi la planification de la saison de course, et le renouvellement du fameux certificat médical, sorte de permis de courir. Obtenir un certificat médical pour la course à pieds est assez simple, il suffit en général de se rendre chez un médecin généraliste de son choix (le mieux étant de choisir son médecin traitant). ...
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