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Informations concernant la course à pied et les entrainements.

Course à pied
La course à pied est une discipline de l'athlétisme, aussi appelée course sur route ou course hors stade, qui consiste à courir sur une distance plus ou moins longue.
Seul ou en groupe, la course à pied comme le jogging ou le footing peut se pratiquer presque n'importe où. C'est un sport simple à mettre en oeuvre. La grande majorité des runners coure pour le plaisir avant tout, et pour beaucoup d'entre eux, la compétition occupe une grande place.

Les disciplines de la course à pied :
  1. Sprint
  2. Fond
  3. Demi-fond
  4. Marathon
  5. Course nature « Trail »
  6. Ultra-fond

J'aime le sentiment de liberté que me donne la course à pied. L'air frais, le sentiment que la seule personne avec qui je me mesure, je le suis moi-même. - Wilma Rudolph

 

 

Entrainements
L'entrainement en course à pied vous aide à améliorer votre forme cardiovasculaire. C'est aussi pour rester en forme, entretenir sa silhouette ou arriver à un pic de performance. Si vous courez depuis longtemps ou si vous êtes un débutant, vous devez être à l'écoute de vos sensations.
« Je cours en écoutant mon corps ».

Quelques fondamentaux techniques de la course à pied :
  1. - Pose de pied au sol
  2. - Poussé de la plante à l'orteil
  3. - Rappel de la jambe arrière
  4. - Adaptation de la foulée au sol
Quelques éducatifs de la course à pied
  1. - Montées de genoux
  2. - Talons-fesses
  3. - Griffé du sol
  4. - Foulées bondissantes

Afin d'améliorer sa VMA « vitesse maximale aérobie » pour être plus performant, il est nécessaire de varier les allures de course en faisant des entraînements en fractionnés, c'est-à-dire alterner des périodes rapides courues à une vitesse égale à la VMA avec des périodes de récupération en footing lent.

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