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débuter le running

Courses 6

La course à pied permet de favoriser la perte de poids, renforcer le système cardio-vasculaire et améliorer le système immunitaire.

Entrainements 16

Les exercices éducatifs réguliers devraient être incorporés dans vos plans d'entraînements pour une protection des articulations et un style de course plus économique et rapide.

Chaussures 6

Chaussures légères ou lourdes, des modèles pour les coureurs compétitifs ou les débutants, pour être bien conseiller, privilégier les magasins spécialisés en running.

Textiles 1

Pendant les séances d'entraînements ou à la compétition, privilégier les vêtements respirants et confortables pour pratiquer aisément la course à pied.

Nutrition 2

Manger de tout en quantités raisonnables, adapter les portions selon les besoins avant, pendant et après l'effort et boire suffisamment.

Le bien être 3

Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi. Minceur, fitness, renforcement, préparation physique et Remise en forme, Just Have A Fun !

Natation 3

Séances et méthode d'entraînement pour le plaisir et pour la forme physique, vous souhaitez progresser en natation, alors n’hésitez plus, posez vos questions ou discutez avec les membres.

Cyclisme 2

Le vélo est parmi les disciplines qu'on peut combiner avec la course à pied, car c’est un sport porté. Le vélo est une activité d’endurance de renforcement musculaire.

Yoga 1

Vivre spirituellement, c’est vivre dans le présent. Le yoga vous amène dans le moment présent en devenant plus conscient de votre alignement corporel, de vos mouvements et de votre respiration. "Sundararaja Iyengar"

fifik94
Bonjour tout le monde. Voila un petit moment que je souhaite reprendre le sport de façon régulières. En faite actuellement je fais de la self défense çà raison de 2 entrainements par semaines (soit 1h30 par entrainement) en période scolaire. Le reste du temps rien. J'ai donc, comme je vous l'ai dit, une forte envie de reprendre le sport, maigrir, prendre et surtout me maintenir en forme.

Comme je n'ai absolument pas les moyens de me payer un abonnement en salle de sport, je me suis dit que le running serait idéal sachant qu'il ne nécéssite aucun matériel particulier. Sauf que voila j'ai une idée bien précise de ce que je souhaite faire mais je ne sais ou commencer. En gros, en plus des entrainements de self défense (lundi et jeudi), j'aimerais pouvoir faire du running ainsi que du renforcement musculaire(pompes abdos...) mais par quoi commencer, quel prograamme choisir... Sachant que je suis 100% débutant.

Si certains d'entres vous ont des conseils, des choses à me proposer, n'hésitez surtout pas.

Merci d'avance pour vos réponses.
08 Jul 2019

Discussion : débuter le running

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