Nixul

Bilan du 1er mois de préparation - 100km d'Amiens - samedi 8 oct

À propos de l'auteur

Runner depuis deux ans, coureur pied nus débutant depuis un an. Un objectif me faire plaisir dans un sport ayant l'esprit d'équipe...

 

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Mon portrait

Ma passion du running est née un soir de mai 2012 Ce mercredi matin, la sentence tombe, en pleine séance d'abdos, à moitié en sueur ! J'ai ...
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Bilan du 1er mois de préparation - 100km d'Amiens - samedi 8 oct - Mon article d'entrainement

BILAN DU 1ER MOIS DE PRÉPARATION - 100KM D'AMIENS - SAMEDI 8 OCT

Un tiers du boulot de fait.
Après 4 semaines  d'investissement sur un plan de 13 au total, je me
disais qu'il serait bon de faire une photo de l'instant avec une petite
retrospective. Du sport ! Du sport tous les jours !Varié et à intensité faible à
moyenne.
Je mise beaucoup sur la régularité plus que sur de l'effort important pour
préparer ce premier 100km.
Avec 4 sorties course à pied par semaine, j'ai de quoi faire
deux footing, un fractionné et une sortie longue. Par contre, j'ai zappé tout
travail de dénivelé.Il faut que je me fasse violence parfois pour faire le
job. Malgré une tendance certaine à regarder mes chaussettes plus que la ligne
bleu des Vosges, j'ai tout de même réussi à tout enchainer correctement.Une
seule alerte lors de la 2è SL avec un brusque et violent mal de dos, entrainant
visite chez l'osthéo.Depuis, je sens que ce n'est pas aussi souple qu'avant
et qu'il me faudrait une 2è séance pour bien rétablir ça.Mais cela sous
entend un break de 24 à 48h dont j'ai peur qu'il me casse le rythme.
En fait, je pense que cette douleur vient de ma façon de faire des abdos. Je
dois avoir un mauvais mouvement qui met à mal mes lombaires. J'ai donc supprimé
tout abdos de ma prépa. (vous reconnaitrais que j'ai une vraie bonne excuse pour
ne pas en faire n'est ce pas ? ;-) )La PPG se réduit donc à
du gainage, de la chaise et des pompes. Ceci trois fois par
semaineça me convient bien à cette cadence, ce n'est pas
rébarbatif. Chaque séance me prend environ 15min. Donc relativement facile à
caser. En fait je passe plus de temps à me doucher après car on transpire vite
avec ce genre d'exercice bien qu'il se fasse en statique.
Autrement j'y ai également intégré deux séances de piscine par
semaine toujours.Avec distances allant entre 1000 et 1500m.Je
sens que ça progresse. Longueurs s'alignent de plus en plus facilement.Et le
plaisir du break sportif entre midi et deux n'est pas négligeable pour évacuer
le stress du boulot.Selon les nages (brasse, crawl) et le matériel utilisé
(mini palmes) cela travail bien le souffle et les cuisses.Pas toujours
évident de trouver le temps mais au moins depuis trois semaines je m'y
tiens.
Enfin, je vais au boulot en vélo le plus souvent possible. A
raison de 10km par trajet, j'atteins vite les 100km par semaine. Et là aussi
c'est un plaisir de sentir la fraicheur du matin et de s'éloigner des
embouteillages polluant. Le bémol est qu'il faut gérer les fringues de rechange
chaque jour pour être présentable au bureau.
Voilà voilà tout ça réunit devrait m'amener jusque la ligne d'arrivée, je
l'espère du moins.Reste tout de même deux mois de prépa durant lequel il va
falloir que je tienne le rythme.L'avantage c'est qu'en pleine période
estival, le planning familial est allégé. Il faudra que je fasse attention en
septembre de ne pas m'épuiser.
Bizarement j'avais une certaine assurance et certitude de les faire lors de
l'achat du dossard.Aujourd'hui, durant les longues sorties longues, je me
dis que c'est pas gagné et qu'il y a beaucoup de mètres à parcourir entre le
départ et l'arrivée. Train and See
Un dernier tout petit point barefoot.Toutes mes séances
c-a-p se font pieds nus, à l'exception du fractionné que je fais chaussé.ça
passe bien, les pieds s'adaptent. Tiendront ils 100 bornes ?! Ce n'est pas
dit

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