LA SÉANCE DE FRACTIONNÉ TABATA AVEC LE COACH FRED COELHO =)
La magnifique vue sur La Tour Eiffel depuis le stade ! Bref, cela motive!Welcome dans la Team TomTom :
Quelques jours avant la course, j’ai eu une invitation assez
particulière. En effet, TomTom m’a proposé un entraînement de
fractionnés sur le Stade Emile Antoine avec un coach au top Fred Coelho (Avs-coaching).
Ce n’est pas un coach qui fait semblant, loin de là. Le but de cette
séance spéciale préparation à la corrida: NOUS FAIRE SOUFFRIR! Bon,
sérieusement : Booster la VMA grâce au Protocole du Dr TABATA (travail de la puissance) et un focal sur muscles mollets/ cuisses/ fessiers.
J’avais une énorme appréhension car je n’ai pas le même niveau que
mes camarades! Franchement, j’étais partie dans l’optique je vais faire
que de la piste avec un fractionné de fou. Je me suis trompée enfin
qu’un peu… certes nous étions sur la piste et j’ai souffert comme une
panda qui lutte… mais nous n’avons pas fait 40 tous de cette piste !
J’ai donc eu le droit à un fractionné qui fait bien mal et que je vais
pouvoir reproduire toute seule. Frédéric nous a donné des tas de
conseils à mettre en place et nous avons découvert des fonctionnalités
sur notre montre !
En
gros, les exercices suivaient ce rythme : 20 secondes d’efforts
intensifs et 10 secondes de repos à répéter 8 fois. La séance s’est
effectuée ainsi:
Run pour se rendre au stade : 15 minRun fractionné sur la piste : du 20 secondes comme
des lièvres et du 10 secondes comme un escargot. Nous avons répété cela 8
fois. Vous vous dites, roh mais ce n’est rien. Okay! Attends la suite…Des petits exercices avec un camarade sur notre dos. Un grand moment de solitude.Mes copines les fentes sautées = ça… je gère! Merci Nike Training Club.On s’éclate à monter et descendre les marches! Youhou! Euh… finalement ça commençait à faire un peu mal!Oh un bac à sable, on va faire un concours du plus beau château de sable?! Pfff… Nous avons eu le droit au lever de genoux. Je me suis placée en face de La Tour Eiffel en essayant de m’imaginer en train de grimper les marches!Pour nous achever, Fred nous demande de faire un exercice nommé le « crabe crunch« .
Bon, je vais être gentille, je vous explique comment on réalise cet
exercice. On se couche sur le dos, les pieds largeurs du bassin, les
bras se placent un peu en arrière… On lève ses fesses en s’appuyant sur
ses jambes et ses bras. C’est parti pour aller toucher avec sa main la
jambe opposé à celle-ci. Bref, c’était vraiment comique à voir! Beaucoup
moins dans la réalisation. J’ai vraiment eu mal.Run pour se rendre au Club Med du 15ème: 15 min
J’ai ainsi pu partager ce moment avec des blogueurs et des
journalistes. Un moment partagé avec Fred qui est le grand capitaine de
la team TomTom, Mr Pichouin Sportif , KnitSpirit, Run Happy, Les lapins Runners et tous les autres participants . Mais nous ne pouvons pas oublier Estelle Denis et Fred De La Nouvelle.
J’étais
vraiment surprise de faire une séance comme celle-ci! C’était vraiment
tout nouveau et j’ai adoré découvrir cela. Comme quoi un fractionné ne
se fait pas qu’avec de la course sur la piste.
Les répercussions ensuite : Je n’ai pas eu des
courbatures aussi rapidement que mes camarades. Je n’ai pas eu des
courbatures mais des jambes très lourdes et des bras qui montraient une
petite fatigue. J’ai quand même réussi à courir mais à une allure très
médiocre. Là, j’ai vraiment percuté que j’avais effectué un vrai
entraînement. Quand je fais ma séance de fractionné, je ne vais pas à
mon maximum car je n’aime pas me sentir en souffrance. C’est surement
l’un de mes défauts.
Je remercie énormément Fred qui nous a concocté un
super entrainement et à TomTom pour avoir penser à moi. Je ne regrette
absolument pas mon déplacement sur Paris, même si je dois vous avouer
que cela m’a bien fatigué pour ma fin de semaine ! Je ne suis plus toute
jeune =) Roh c’est bon! J’arrête de me plaindre. Bref, même si la
température était fraîche, que je me suis sentie molle; j’ai passé un
agréable moment avec mes camarades, nous avons bien rigolé tout en
partageant du plaisir. On souffre mais au fond.. nous aimons ça! Des
belles rencontres…
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