LONGUE SORTIE AVANT LE SEMI DE BAILLY
Il fait froid, mais le soleil est présent, ma dernière longue sortie avant le semi-marathon de Bailly, et oui le marathon de Paris ce n'est pas pour cette année à cause d'une blessure au tibia et une autre qui a suivie sur les cuisses.Bref, comme tous les dimanches, je suis prêt pour une longue sortie. Aujourd'hui, direction le domaine de Saint-Cloud, c'est parti, le chemin le plus près de chez moi jusqu'au domaine c'est en passant par le centre ville de Garches.Je sors de mon domicile, à 200 m, encore froid, la première côte (rue des Suisses), mon Dieu ça monte et pourtant j'ai l'habitude, mais ça descend pas mal. Je passe par le centre ville, qui me fait rappeler les 8 et 16 km de Garches (très belle course avec quelques côtes) direction la gare de Garches Marnes-la-Coquette. Et voilà, juste derrière la gare se trouve le domaine de Saint-Cloud. J'aime bien courir par là, c'est large, droit et avec des surfaces différentes plus les petites côtes.Première pause-boisson pour quelques secondes avant d'attaquer la première ligne droite direction ma terrasse préférée, vue sur la seine et sur Paris. Après quelques passages entre les allées (petites foulées en admirant le paysage) vers le 12e km petite pause-boisson-énergétique faite maison (eau et miel – hydratation obligatoire). Oops le cardio commence à baisser, c'est parti, à la recherche d'une petite côte sympa pour quelques accélérations ( 5x30s récupération en descente), à la fin des fractionées, boisson et une demi-banane et c'est parti pour environ 8 km. Arrivé chez moi, quelques étirements et une bonne douche froide, ça fait du bien !!!.Si vous avez aimé cet article, vous aimerez surement ceux-ci :