PRÉPA GÉNÉRALE D'UN 80KM (PEUT-ÊTRE...)
bonjour les amis, Bien longtemps que je n'ai pas écrit quelquechose ici. Et, n'en déplaise à Ali, mais ce n'est pas directement pour
de la course à pied.L'an prochain j'ai décidé de me lancer dans l'ultra. C'est à dire faire plus de 42km.La
question encore en suspend c'est est-ce que je vais être raisonnable et
commencer par tenter le 50 bornes ou aller jusqu'au 80 !? Pour répondre à cette question, je me suis fixé plusieurs "pré-requis". La santéD'abord remettre mon corps d'aplomb et supprimer toutes ces petites douleurs vivables mais chiantes.C'est pour cela que je suis allé 5 fois à l'osthéo (heureusment j'ai trouvé un bon plan financier)Tout n'est pas encore définitivement résolu depuis novembre, je continue encore avec 10 séances de kiné.Côté médecine générale ça va plutôt bien, ras de ce côté là.Globalement
à part ces petites décharges électrique dans l'ishio qui remonte dans
le grand fessier ça roule quitte à ne pas forcer sur l'allure. ça tombe
bien en ultra on court lentement. Le poidJe suis bien bâti on va dire. Je m'étais fixé de perdre 8kg avant noël pour un moins 15 avant le 19 mars.Bon bah c'est l'échec total et ma gourmandise a largement gagné la bataille avec un petit moins 1 kilo à aujourd'huiDepuis que j'ai vu une diététicienne, j'ai un cadre plus concret auquel m'accroché. je la revois en janvier on verra.Et puis j'ai commencé à lire "Eat and Run",...la prépa mentale de l'estomac ;-) La prépa physiqueEn
décembre, je me suis mis à faire abdos et gainage au quotidien. couplé
avec du vélo d'appartement et autres exercices de renformcement. J'ai bien tenu pendant 3 semaines. je crois que je fais mal les abdos ce qui m'entraine des "contractures" dorsales.Je continue néanmoins à faire du gainage et plus si la motivation est là les jours où je ne cours pas Voilà, sur le plan des pré-requis c'est mitigé et je dirais à peine 2/3 d'atteint. La réponse devrait donc être en toute logique 50Mais l'humain est ainsi fait qu'il ne veut jamais s'avouer vaincu même si tous les indicateurs sont défavorables. La prépa spécifiquePour le moment, je me suis lancé dans un plan sur 13 semaines de préparation d'un 100km avec dénivelé.Ce plan est issu de plans-entrainement.net sur la base d'une prépa des 100km de Millau.Je
me dis que si je tiens la marée et que je parviens à perdre du poids,
mon gros point faible, je devrais parvenir à terminer mon 80km. Y a aussi un élément important dans l'équation, c'est que des amis aussi ont prévu de courir cette distance.Faire des SL seul ces parfois chiant alors autant partager cette grosse sortie avec des gens expérimentés et joyeux.Bon
l'une d'entre elles vient de se faire une entorse au genoux, j'espère
qu'elle va vite se remettre pour se préparer sérieusement à cette
compétition d'être plus rapide que moi ;-) Les séances de la première semaine ont eu lieu durant noël.Faire un 3x6min à 12km/h un 24 déc m'a litteralement confirmé que je n'avais pas la puissance nécessaire.Puis la SL du 26 déc m'a réconcilié avec le plaisir de courir. Avec un cardio de moins de 60% de FCM de moyenne. Voilà j'en suis là, chaque jour je me dis que je ne ferais que le 50 mais qu'en fait je prendrai bien le dossard du 80.Et que si sur ce parcours je dépasse déjà le 50 bornes cela voudrait dire, j'aurai déjà rempli mon challenge.Je sais plus si je vous l'ai dit mais vous l'avez deviné je suis normand, de souche ! Autre
info, j'envisage sérieusement de le faire pied-nus même si Christian
(de courirpiednu.com) himself me le déconseille à demi-mot.J'aurais des pantoufles dans le sac au cas où, avec cric et démonte pneu ! Pour finir, je vous donne rendez-vous un peu avant la mi-mars ici pour voir où j'en suis.A moins que l'on se retrouve directement à 12h15 sur l'Île de loisirs de Saint Quentin en Yvelines le 19 mars 2016 Bien à vousNixul
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Sérieusement, c'est un superbe défis les 80 km, je te le conseil, par contre pas pieds nus 
Pour te dire que c'est faisable avec un peu d'entraînement sérieuse ! Le plus important, c'est d'aimer courir doucement, tranquille quoi ! On tout cas, pour moi, 2016, ça va être pareil , que des ultra avec des mini courses 
( pas ma tasse de thé ça, au mieux j'alternerais
Logiquement j'ai un 45km début février pour me valider. Et puis mon premier triathlon, un S en juin 2016. Entre autre
Encore une belle année qui se profile sous le signe du sport 