Nixul

10km Odyssea 2017

Une stratégie de course parfaite

À propos de l'auteur

Runner depuis deux ans, coureur pied nus débutant depuis un an. Un objectif me faire plaisir dans un sport ayant l'esprit d'équipe...

 

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Mon portrait

Ma passion du running est née un soir de mai 2012 Ce mercredi matin, la sentence tombe, en pleine séance d'abdos, à moitié en sueur ! J'ai ...
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Nixul

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10km Odyssea 2017 - Mon Compte-Rendu du running

10KM ODYSSEA 2017

A la base je devais servir de lièvre sur cette course pour un objectif en-dessous de 1h10.Avec mon entrainement actuel je les atteints avec une fréquence cardiaque proche de l'endurance fondamentale.Ce qui fait que je ne me met pas du tout la pression sur cette course qui n'est là que pour le plaisir de porter un dossard. Seulement voilà, les copines décident au débotté de courir ensemble. Me voici donc free de faire la course que je veux.Zou ! Ni une ni deux je m'en vais m'échauffer en queue de peloton de la dernière vague des 10kil. Quelques allers retours sur la piste de l'hippodrome de Vincennes me permettent de réveiller muscles et tendons mais aussi de récolter quelques graviers noirs dans le fond de mes baskets ! Je parviens à remonter la (les?) centaine(s) de personnes qui attendent le coup d'envoi avec moi. J'arrive à me placer judicieusement en 2è ligne derrière deux messieurs qui sentent déjà fort la sueur !! Un peu plus loin s'agite la flamme du meneur d'allure des 1h. Sur l'écran géant, l'on voit la marée humaine essentiellement rose terminer de déferler et sortir de la piste à chevaux pour s'engoufrer dans le bois de Vincennes. Une fois cette fin de vague précédente sortie ce sera à nous. Je me surprends à rêver de faire un joli 55 minutes. Surtout qu'avec la préparation du 20 kilomètres de la semaine dernière je suis en plein pic de forme. (Lire ici les 20km de Tours) Km0 à 0,5Go ! C'est parti. Je suis dans les 10 premiers et ça part pleine balle !! Je suis à 3min26 du kilomètre et le coeur a fait un bond de 130 à 165 en l'espace de quelques mètres. Je sais d'avance que je ne tiendrais pas ce rythme sur la distance. Je lève le pied et me laisse doubler par les véritables athlètes. Km0,5 à 1J'ai beau avoir ralenti, le cardio ne redescend pas comme il devrait et reste dans les 165 de fréquence.Le premier km est bouclé en 4min15Wahouuu même sur des entrainements en fractionnés les plus exigeants je ne tourne pas à cette vitesse !! Km1,3 environGoulot d'étranglement complété de grandes mares d'eau et d'un terrain glissant. Ce passage permet de sortir de l'hippodrome et de se lancer dans le bois.Heureusement ma position en tête de course me permet de franchir facilement cet obstacle. En effet, quand il y a beaucoup de monde et à Odysséa c'est peu de le dire, cela bouchonne très facilement et on perd rapidement 5min à piétiner. Km2Bouclé en 5'30 c'est à dire moins de 10min pour les 2 kilomètresMais ça veut dire que à ce rythme je peux réaliser un 10 kilomètres en 50 minutes !? Temps qui est pour moi mon record personnel sur la distance.Je me prends déjà à rêver de la performance mais je sais aussi que les 8kms qui restent peuvent être long en cas de coup de fatigue.Ne pas s'emballer et rester raisonnable, tenir le chrono plutôt que de courir après son ombre ;-)N'empêche que je suis bien. Le petit sucre et le café avalé avant de partir. La pause sanitaire préalable aussi me soulage d'une inquiétude qui peut vite devenir obsédante et obliger à suspendre une course pour cause de nécessité vitale ! Km3Le parcours est bien balisé avec des totems de chaque côté du chemin qui indique clairement l'étalonnage de la distance.Cependant ma montre ne bip ce km3 que 50m après. Bizarre.Même si le souffle est court, je suis à 4min53 au kilomètre. L'objectif du moins de 50min devient réaliste surtout que le premier quart de la course est passé. Check des fonctions du corps : jambes, poumons, coeur, tête, tous les voyants sont au vert. Je sens cependant que je suis en limite haute de mes capacités.Mon objectif est de tenir le plus longtemps possible cette allure sans basculer dans l'excès de confiance ni ralentir pour rester dans une belle performance. Km5Ce sera le seul point que je ne verrais pas balisé. De plus, le ravitaillement est en extérieur du virage à 180° que nous devons réaliser à cet endroit. Je ne vois donc les tables qu'au dernier moment et doit entreprendre toute une traversée de peloton. En effet, depuis le Km2 nous avons remonté les derniers de la vague précédente. Effort récompensé par un demi verre d'eau attrapé au vol et plus renversé sur le visage que bu. Le jeté de gobelet a tout de même permis de le faire atterrir dans les grandes poubelles disposées là à cet effet. Km6Je franchis ce 6è km en 29min56sec. Seulement 4 petites secondes en dessous des 50min sur un 10kilomètre. ça va être sport de tenir l'allure. Pour autant j'ai passé mon temps entre le 5 et le 6 à gamberger ce qui fait que je n'ai pas trop fait attention au chrono et n'ai sans doute pas suffisamment jouer avec la frontière du assez rapide et du trop rapide. Km7 je me reconcentre et reboost l'allureMa montre bip à présent au moins 150m après les totems indiquant le kilométrage.Difficile de savoir si je suis encore dans les temps. Pour autant je suis confiant et sais déjà que je serais fier de ma vitesse du jour. KM8Le totem indique de tout donner. Dans ma tête je me dis clairement "non". Partir maintenant, c'est se cramer irrémédiablement pour finir en marchant. 2km peuvent être très long quand on est dans le dur. Bien au contraire, je vais attendre au moins le 9,5 pour lancer le sprint final.En fait je suis cramé. Je sens les jambes qui commencent à rechigner.Un seul mantra : tenir l'allure !Slalomer entre les coureurs, doubler, se faire doubler par plus rapide, y aller à l'économie de mouvements, chercher la corde dans chaque virage. Km9ça y est c'est le dernier. Des passages en sous bois font apprécier l'ombre. Bien qu'il n'y ai pas de soleil il fait chaud.Allez faut tenir coûte que coûte. Un joli bouquet d'orties me caresse le mollet ! ... cette piqûre me fait bien comprendre que nous sommes en pleine nature même au coeur de Paris, et ces picotements pas toujours agréables m'indiquent juste que je suis vivant et que je cours vers la victoire, ma victoire. Km9,500Je suis cramé ! J'en peux plus. Essouflé, jambes qui tourne à vide. Seule la tête tiens. Km9,800Épingle à cheveux pour rentrer sur la piste de l'hippodrome. Il reste 200m. J'ai 47min à la montre. J'essaie d'envoyer tout, mais l'accélération ne se fait pas sentir. Pourtant je m'éssouffle encore plus. Le coeur bat à tout rompre.A 100m de la ligne je me demande encore si je vais réussir. Les calculs savant s'affolent et je n'arrive pas à me rendre compte si oui ou non je vais réussir à finir avant la barre fatidique des 50min que je me suis fixé. J'accélère tout en ralentissant. Sensations bizarre d'être au bout de ses forces et de tout de même pousser le corps dans le retranchement de ces dernières limites. Biiiiippptapis d'arrivé !49 min 07 secondes !! Wahouuuu record personnel explosé d'au moins 50 secondes.Ma montre en décalage avec le parcours m'indique 9km750. WTF ??! Nota : Le chrono officiel confirme le mien à la seconde près. C'est bon RP validé Les mètres après l'arrivée sont les bienvenus pour marcher en titubant au début puis récupérer un rythme des fonctions cardiaque et respiratoire plus normales. Le smile jusqu'aux oreilles pour les photographes officiels et la récupération du petit sac de finisher. Eau et trucs à grignoter sont également fort appréciable pour refaire le plein de force et de vitalité Have a nice sundayNixul

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